Stres Kırıkları (Yüklenmeye Bağlı Mikro Kırıklar)

Nedir?

Uzun süreli, tekrarlayan yüklenmeler sonucu kemikte oluşan mikro kırıklardır. Maraton koşucuları, dansçılar, askeri personel gibi gruplarda sık görülür.

Sık Görüldüğü Yerler:

• Tibia (kaval kemiği)
• Metatars (ayak tarak kemikleri)
• Femur (uyluk kemiği)

Belirtiler:

• Sinsi başlangıçlı, egzersizle artan ağrı
• Dinlenince azalan ama aktiviteyle tekrar eden şikâyet
• Hassasiyet ve bazen şişlik

Tedavi:

• Aktiviteye ara verilmesi
• Destekleyici cihazlar, alçı veya ortez
• Kırığın tipine göre 4–8 hafta istirahat
• Dirençli olgularda cerrahi sabitleme

Shin Splints (Tibial Stres Sendromu)

Nedir?

Baldır kemiğinin (tibia) iç kenarında yer alan kasların kemiğe yapışma yerinde oluşan irritasyondur. Özellikle koşuya yeni başlayanlarda sık görülür.

Belirtiler:

• Egzersiz sonrası kaval kemiği boyunca ağrı
• Dokunmakla hassasiyet
• Aktivite arttıkça şikâyetlerin belirginleşmesi

Tedavi:

• Koşuya ara verme
• Soğuk uygulama ve germe egzersizleri
• Ayakkabı ve zemin değişikliği
• Tabanlık kullanımı

Fasya Gerginlikleri / Miyofasyal Ağrı Sendromu

Nedir?

Kasları saran fasya dokusunun aşırı yüklenme veya stres sonucu hassasiyet göstermesiyle oluşan yaygın kas-iskelet sistemi ağrısıdır.

Belirtiler:

• Yaygın, künt kas ağrıları
• Kas içinde tetik noktalar (trigger point)
• Hareketle artan ağrı

Tedavi:

• Manuel terapi
• Kuru iğneleme
• Germe, masaj ve postüral egzersizler